Польза плавания

Если вы еще не успели купить батут для того, чтобы развлекаться прыжками, близкими к полету, то можете попробовать другой, менее рискованный вид спорта - плавание. Плавание относится к одному из самых приятных видов физической активности. И об этом могут сказать все: и пловцы- профессионалы, и любители, плавающие от берега к берегу и даже те, кто умеет только барахтаться там, где вода по колено.

Вода оказывает благоприятное действие на всех, независимо от пола и возраста. Она очень полезна даже беременным и кормящим женщинам и людям, страдающим отклонениями здоровья. Плавание прекрасно влияет на людей, ограниченных в движении по каким-либо причинам, на тех, для кого имеются противопоказания к физическим нагрузкам в связи с проблемами суставов, спины или избыточного веса.

Плавание укрепляет весь организм и улучшает внешность человека и его здоровье. Оно способствует повышению выносливости, развитию гибкости и увеличению работоспособности для всех групп мышц.

Вода уменьшает статическое напряжение человеческого тела, снижая тем самым нагрузку на позвоночник и, правильно формируя его, помогает появлению хорошей осанки. При активном движении ног в ней прекрасно укрепляются стопы, и предупреждается развитие плоскостопия.

Во время плавания травматичность сведена к минимуму. В воде вес становится меньше в десять раз. При этом люди имеют врожденную способность прекрасно держаться на ней. Самое опасное это наши собственные страхи, например боязнь глубины или даже самой воды. Но эти страхи совершено не обоснованы: вода приносит только пользу, а в ее глубинах не скрывается акула людоед, или новейшая игрушка робот.

Тем более, если речь идет о бассейне. Именно поэтому, благодаря вашей собственной целеустремленности, настойчивости, самообладанию, решительности и смелости, вы сможете не только научиться плавать, но и умножить в себе все эти замечательные качества.

Если вы постоянно занимаетесь плаванием, то организм закаляется, улучшая свою терморегулятивную функцию, укрепляя иммунитет и нервную систему. Значительно улучшается сон, аппетит и повышается тонус организма. Плавание особо рекомендуют людям, ведущим сидячий образ жизни. Во время нахождения в воде тело находится в горизонтальном положении, поэтому венозная кровь легче возвращается в сердце. Плавание - прекрасная профилактика варикозного расширения вен или хронического тромбофлебита ног.

При регулярных занятиях в воде стимулируется газообмен в легких гораздо больше, чем во время гимнастики, увеличивая работу диафрагмы из-за частоты дыхания. Движения в воде требуют меньше усилий и поэтому гораздо легче выполнять многие упражнения. В воде упражнения выполняются плавно, тем самым разгружается опорно-двигательный аппарат. А обучение плаванию доступно людям любого возраста. Но если вы хотите научиться плавать в бассейне, то пусть вам поможет персональный тренер. От индивидуальных тренировок эффект будет больше, а результат быстрее.

Наверх